วันนี้เป็นการซ้อมวิ่ง 10 นาทีเดิน 1 นาทีสลับกันไป 3 รอบ 30 นาที
รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะไม่ได้วิ่งเร็วมากก็ได้มั้ง
แต่รู้สึกเมื่อยขามากๆ

30 นาทีผมวิ่งไปได้ 4.5 กิโล คำนวนคร่าวๆ ถ้าวิ่งโดยรักษาความเร็ว
ประมาณนี้และอึดพอโดยที่วิ่งแล้วความเร็วตอนเหนื่อยไม่ตกจากนี้มาก
เกินไป ระยะทาง 42 กิโล(ถ้าวิ่งไหวอะนะ) น่าจะใช้เวลา 6 ชั่วโมง
กว่าๆ ถึง 7 ชั่วโมง ตามที่เค้ากำหนดเลยอะ อันนี้เผื่อเหนื่อยแล้วเดิน
หรือความเร็วที่จะตกในช่วงท้ายๆ ด้วยนะ เอาฟระลองซ้อมดูก่อน สู้ๆ

ปล. หวังว่าจะได้มาเขียนถึงเรื่องนี้ทุกวัน 555