วันนี้เป็นการซ้อมวิ่ง 10 นาทีเดิน 1 นาทีสลับกันไป 3 รอบ 30 นาที
รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะไม่ได้วิ่งเร็วมากก็ได้มั้ง
แต่รู้สึกเมื่อยขามากๆ

30 นาทีผมวิ่งไปได้ 4.5 กิโล คำนวนคร่าวๆ ถ้าวิ่งโดยรักษาความเร็ว
ประมาณนี้และอึดพอโดยที่วิ่งแล้วความเร็วตอนเหนื่อยไม่ตกจากนี้มาก
เกินไป ระยะทาง 42 กิโล(ถ้าวิ่งไหวอะนะ) น่าจะใช้เวลา 6 ชั่วโมง
กว่าๆ ถึง 7 ชั่วโมง ตามที่เค้ากำหนดเลยอะ อันนี้เผื่อเหนื่อยแล้วเดิน
หรือความเร็วที่จะตกในช่วงท้ายๆ ด้วยนะ เอาฟระลองซ้อมดูก่อน สู้ๆ

ปล. หวังว่าจะได้มาเขียนถึงเรื่องนี้ทุกวัน 555

ไม่รู้จะไปได้ซักกี่น้ำ แต่แค่เห็นตารางซ้อมก็สนุกแล้ว วันนี้เริ่มซ้อมวันแรก
เริ่มด้วย cross training 30 นาที ผมเลือกที่จะว่ายน้ำโดยติดตามเอ้อ
ไปว่ายที่สระน้ำด้านหลังออฟฟิศ ถือเป็นสระว่ายน้ำที่เงียบสงบใช้ได้ เหมาะ
ที่จะเป็นที่โชว์พุง 555

ไปถึงที่สระประมาณทุ่มนึงก็เริ่มว่าย โดยแทบไม่ได้วอร์มอะไรเลย เพราะเห็น
เอ้อออกตัวไปก่อน ก็เลยเอาฟระว่ายมั่งๆ ยกแรกว่ายได้ซัก 5 รอบมั้ง(ไม่ได้นับ)
รู้สึกเลยว่าห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน เหนื่อยมันก็เหนื่อยนิดหน่อย
แต่รู้สึกเมื่อยแขน เมื่อยขามาก เหมือนแขนมันหนักๆ ว่ายไม่่ค่อยไปยังไงไม่รู้